после отталкивания старайтесь максимально быстро подтягивать голень толчковой ноги к ягодице .
что заставит увеличить вашу скорость .
Еще важный момент , после отталкивания старайтесь максимально быстро подтягивать голень толчковой ноги к ягодице .
Это позволит как можно меньше находиться на опоре , что заставит увеличить вашу скорость .