Легкий , <*> перекат стопы с пятки на переднюю часть ступни .
и делаем , не менее плавный , толчок .
Легкий , без лишних нагрузок , перекат стопы с пятки на переднюю часть ступни .
С пятки плавно переносим центр тяжести на носок и делаем , не менее плавный , толчок .